co na redukcji

Ehhh... zbyt skomplikowane. Co do bilansu, to przykład Kuby nie do końca przekonuje, bo on cały czas je w okolicach swojego zapotrzebowania. Bilans sprawdził się u mnie przy redukcji z otyłości. Teraz mam nadwagę i stosunkowo dużo trenuję wytrzymałościowo, więc sprawa trochę się komplikuje. Mam też problem z czystością miski (delegacje, spotkania [...]

[...] brac w celu regeneracji sciegna w tzw kolanie biegacza które dalo o sobie znac po przebiegnieciu maratonu w Warszawie. obecnie tez jestem w 6 tygodniu reversu po głębokiej redukcji, dieta oparta na założeniach cbl, dni dnt leci vlcd z maksymalnym cieciem węgli, dt zas już 400 ww i 75 t, bialko orientacyjnie liczone około 2.5 g na kgmc. wleciały [...]

W planie mam 6tygodni redukcji pozniej 6 sily no i pozniej masa 4-5 miesiecy. Tak myslalem po tym co napisal Feriaster zeby na redu razem z tesciem dac trena v a na sile tesc i m-sten tylko niewiem czy 12tyg na oralach to nie za duzo? Myslisz Zeles ze jak dieta bedzie dopieta to mnie ten m-sten zaleje? Jestem typowy ekto wiec raczej ciezko mi sie [...]

[...] - będzie wklejanko w trzech dziennikach naraz :-) Nie wiem czy dam radę to ogarnąć wszystko czasowo ale będę się starał. We wtorek mam konsultacje po kolejnych 6 tyg. cyklu redukcji i zobaczymy co Master powie na to i jakie będą zmiany %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem [...]

[...] orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 Wziąłem przedtreningówkę S.A.W na próbę ale odczucia słabe, po beta alaninie troszkę mrowi ale na sile, skupieniu i pompie nie odczułem specjalnie. Mam już znowu Show Time więc jeszcze to pudełko zużyję do końca redukcji bo już opadam z sił i ogólna motywacja trochę spada a to dobrze wkręca na obroty.

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

Na mojej redukcji jade na: piersi z kurczaka (z oliwa z oliwek), sardynki w oleju, Tunczyk(z oliwa z oliwek lub olejem rzepakowym lub orzechami ziemnymi) wedzony śledz, makrela w sosie pomidorowym, jajka łosoś, co zostawic co wywalic? Jakies propozycje?

pila24 spokojnie już 2 raz nie pozwolę sobie na taki brzuchol.No i tym razem przez 5 miesięcy nie będę wcinał białka z sport one które się okazało gaineremA te zdjęcia są już troszke po redukcji gdzie waga wskoczyła +8kg wczesniejsze są stronkę wcześniej jakby co ale zgadzam się że to nie to co sam chciałem osiągnąć.PM już poszedł.pozdro

[...] ortopedycznej. W przyszłym tygodniu oddaję dzieciaki ich matce i w ramach otrząsania się z szoku przechodzę na treningi typowo wydolnościowe. To będzie dobry moment na rozpoczęcie redukcji. A pot się poleje. Bo trening zaczyna się w momencie, gdy masz ochotę go skończyć - gdzieś wyczytałem :-) Damy radę :-) My tu wszyscy z Tobą całym sercem :-)

Ależ nie czytasz. Pisałem w odpowiedzi na Twoje stwierdzenie w temacie u Gwida bodajże, że nie wyjdzie mi szukanie rozwiązań dla mojej redukcji, przytyję na źle przeprowadzonej tłuszczówce i zrezgnuję zupełnie. Pisałem, że tym razem nie odpuszczę skoro nawet kontuzja mnie nie odstraszyła blisko rok temu. Widzisz, cokokwiek piszecie.nawet w mniej [...]

[...] taką samą wagę tracąc tłuszcz i budując mięśnie to jesteś fenomenem natury. Dlaczego? Delikatny rekomp zawsze jest możliwy. Ami ma program ćwiczeń ewidentnie niesprzyjający redukcji (od zawsze to twierdzę) Dodatkowo długie wolne biegi też nie są sprzymierzeńcem w tej walce. Co więcej, kurs na bieganie przy twojej obecnej masie jest dużym [...]

[...] mięśni, w innym wypadku jest to seria łączona. Kwestia jest w tym, żeby nie przesadzić z intensywnością, bo obróci się to przeciwko nam- więcej nie znaczy lepiej! Podstawą redukcji jest wysiłek tlenowy, więc trening nie musi być super intensywny i męczący, szczególnie przy połączeniu z męczącymi treningami SW. Ten temat jest dobry, ale [...]

[...] w keto zobaczysz, że można całkiem normalnie funkcjonować (no może poza smakiem na węgle, bo to mnie za każdym razem dobija;-)) A jak z antykatabolikami?Bo z rozpoczęciem redukcji schodzę z npp 100mg e2d,cypio 250mg e4d i wbijam na 3tyg mostka 125mg cypio e4d + 5000j hcg i potem bedzie szlo 100mg propa e2d i winko oral 40mg ed dlatego chcialem [...]

Aktualny plan treningowy: 3 pełne tygodnie treningowe wykonane pozostało 5 tygodni redukcji do 30 sierpnia od 1 września przerwa 30 dni na: Dobór diety zbilansowanej do września Zaliczenie sesji (3 egzaminy) Zebranie informacji o cyklu masowym - trening + dieta Od 1 października 6 tygodni masowania ale najpierw muszę poczytać co i jak w tym [...]

[...] ok 93 kg, chcę ją podbić do ok. 100 - 102 kg i z tego rozpocząć przemyślaną redukcję po raz drugi. W tym treningu chcę skupić się na zmasowaniu największych mięśni aby przy redukcji miało co palić tłuszcz. Z góry dzięki za ewentualne poprawki przy zamieszczeniu tu diety i planó treningowych. Wstępny układ godzinowy: 5.50 - Przed treningowy 6.20 [...]

[...] nie widziałam jakiejś diamentralnej różnicy na wadze. Przed zawodami sylwetkowymi odpuszcza się kreatynę - np. 5 tygodni przed- wedlug mnie z dwóch powodów- na skrajnej redukcji nic już nie zbudujesz możesz jedynie utrzymać jak najbardziej możliwe to co już zbudowałaś, a kreatyna ma działanie antykataboliczne ( jeśli jednak używasz BCAA nie [...]

[...] przed spamem , wiec ja zarazykuje i podam maila publicznie : [email protected] bede bardzo wdzieczny ejsli sie odezwiesz .Mam takie pytanie ile czasu trzymales sie tej sotrej redukcji i tego jedzenia co wymieniles pare stron wczesniej ??? czy zawsze w niedziele w jednym posilku zjadales sobie cos dobrego na co miales ochote ?? np KFC :)ktos kto mi [...]

[...] przed okresem, rwące bary i bicepsy. Od poniedziałku rezygnuję z oficjalnego udziału w konkursie i kontynuuję konkurs z dopiskiem PRIVATE. Powodem jest chęć przygazowania redukcji, co wymaga zmiany treningów i założeń dietetycznych, a to nie idzie w parze z założeniami zabawy konkursowej. Szkoda mi trochę konkursu, ale - nie pierwszy i nie [...]

ale mi smaka narobiles, tez bede probowal cos podobnego jutro juz wszamac:) Bardzo dobre danie wyszło, serdecznie polecam :D Co raz więcej kalorii zjadam, więc teraz moge eksperymentować, wcześniej w najważniejszym etapie redukcji nie było na to miejsca.

to samo miałem pisać co Flex :-) po redukcji wypada zrobić "mądre przejście" na mase na odpowiedniej diecie, olej gainery W takim razie, na co warto przeznaczyć "zaoszczędzone pieniążki"?(200 zł ) Białko, BCAA jeszcze mam, micha też ok.